Calculadora de Hidratação no Ciclismo
Estime suas necessidades de líquido e a logística de bidons para treino e prova. Refine o plano usando sua taxa de suor medida para mais precisão.
Meta de líquidos
(0.78 L/h · 659–891 ml/h)
Total de líquidos
79 fl oz
Bidons necessários
4
Plano de bidons
Levando 2 × 25 fl oz você cobre 51 fl oz. Planeje 2 reabastecimentos.
Esta ferramenta oferece uma estimativa prática, com fins educacionais. As necessidades individuais variam com saúde, ambiente, treino, tolerância, medicamentos e condições da prova. Teste sua estratégia nos treinos e busque orientação médica ou de nutrição esportiva quando apropriado.
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