Calculadora de Taxa de Suor para Ciclistas
Meça sua taxa de suor a partir de uma sessão real. Combine peso pré e pós-pedal com líquidos consumidos para obter a perda por hora precisa.
Sua taxa de suor
(1.65 L/h)
Perda total
56 fl oz
Repor durante o pedal
45 fl oz/h
O que isso significa
Busque repor 70–90% das perdas durante o exercício. Acima de 1,5 L/h (≈50 fl oz/h) você provavelmente precisará de bebidas com sódio para proteger a performance.
Esta ferramenta oferece uma estimativa prática, com fins educacionais. As necessidades individuais variam com saúde, ambiente, treino, tolerância, medicamentos e condições da prova. Teste sua estratégia nos treinos e busque orientação médica ou de nutrição esportiva quando apropriado.
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