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    Gravel Worlds landscape
    Gravel · Guia de AbastecimentoAtualizado jul. de 2026

    Gravel Worlds — Template de relatório

    150 mi de gravel ondulado em Nebraska com largada em Lincoln — Lauf Gravel Worlds 2026.

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    Gravel Worlds template de relatório de prova

    Os ciclistas que evoluem mais rápido são os que revisam com honestidade. Preencha isso em até 48 horas da sua prova, enquanto os detalhes ainda estão frescos.

    Ingestão real de carboidrato (g/h)O que você planejou vs. o que realmente consumiu.
    Ingestão real de líquido (ml/h)Compare com as perdas de suor (pese antes/depois quando possível).
    Ingestão de sódio (mg total)Sódio total em garrafas, géis, gomas e alimento sólido.
    Dose e timing de cafeínaTotal em mg e quando foi consumido.
    Conforto gastrointestinal (1–10)Qualquer inchaço, náusea ou desconforto e quando começou.
    Quedas de energiaOnde na prova você sentiu falta de combustível ou exagerou.
    O que mudar na próxima vezUm ou dois ajustes concretos — não uma reescrita completa.

    Por que planos genéricos de abastecimento não funcionam para Gravel Worlds

    Dois ciclistas na mesma linha de largada podem precisar de abastecimentos muito diferentes. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, temperatura, adaptação à altitude, produtos de nutrição e metas de prova todos mudam a resposta. Uma recomendação genérica de 60 g/h é um ponto de partida, não um plano.

    • FTP
    • Tempo de finalização
    • Peso
    • Taxa de sudorese
    • Clima
    • Produtos
    • Metas
    • Percurso

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    Receba um documento prático com o breakdown do percurso, estratégia de postos, planilhas de abastecimento e hidratação, cronograma da manhã da prova, checklist de equipamento, notas para o crew e espaço para o seu plano.

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    Um Plano de Abastecimento de Prova te dá uma estratégia personalizada para este evento. O checklist gratuito ajuda a preparar o básico primeiro: planejamento da semana, preparação de 48 horas, manhã da prova, hidratação, sódio, cafeína, postos de apoio e calorias de reserva.

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