Semana-símbolo de gravel + MTB em Sun Valley — singletrack de Harriman, TT de Dollarhide e as novas rotas Baked Potato e Fully Loaded.
Monte seu Plano de Abastecimento personalizado — R$ 95A Rebecca's Private Idaho 2026 acontece de 9 a 12 de setembro na região de Sun Valley e Ketchum, Idaho, com o evento principal no sábado, 13 de setembro. A semana da prova combina a etapa Harriman na quarta (35 mi / 3,130 ft de singletrack e doubletrack nas Boulder Mountains), a etapa Dollarhide na quinta (um ride de 50 mi contendo um contra-relógio cronometrado de 7,1 mi com largadas a cada 30 s a partir do km 32, com chegada opcional em Frenchman's Hot Springs), a sexta-feira de expo, Potato Olympics e Be Good shakeout ride, e o sábado no Champion Meadows: Tater Tot (19 mi / 1,330 ft), French Fry (57 mi / 1.690 ft), Baked Potato (104 mi / 2.340 ft) e Fully Loaded (118 mi / 2.1,220 ft via extensão Copper Basin). Em 2026 a Queen Stage Race é mix-and-match — atletas podem inscrever uma, duas ou três etapas em qualquer combinação, gerando 19 opções de rota/etapa. Horários de largada, cortes e logística de suporte permanecem sujeitos ao manual do atleta 2026 final.
Distância
Baked Potato 104 mi · Fully Loaded 118 mi · French Fry 57 mi (57,4 mi) · Tater Tot 19 mi (18,9 mi) · Harriman 35 mi (35,6 mi) · Dollarhide 50 mi com TT de 7,1 mi
Altimetria
Baked Potato 6.902 ft · Fully Loaded 7.779 ft · French Fry 3.974 ft · Tater Tot 1.325 ft · Harriman 3.132 ft
Duração típica
6 – 12 horas para a maioria dos amadores na Baked Potato, no sábado
Local
Sun Valley / Ketchum, Idaho, EUA — hubs no Limelight Hotel (Ketchum), Baker Creek, Rotary Park, Champion Meadows e Forest Service Park
Época do ano
Semana da prova: 9–12 de setembro de 2026 — evento principal sábado, 13 de setembro
Terreno
Singletrack e doubletrack nas Boulder Mountains (Harriman), gravel de alta altitude e estradas de montanha (Dollarhide / rotas de sábado)
Rota interativa para cada etapa do RPI 2026. Use para planejar ritmo, postos de apoio e janelas de abastecimento.
Distância
35.5 mi · 57.1 km
Ganho de elevação
3,299 ft · 1,006 m
Ponto mais alto
8,188 ft
Ponto mais baixo
6,444 ft
Alterne entre Harriman, Dollarhide, cada rota de sábado e as combinações mix-and-match do QSR para visualizar pontos-âncora, hubs de postos e o corredor aproximado do percurso. Coordenadas são aproximadas — confirme sempre com o GPX oficial de 2026 na semana da prova.
Rota principal de 104 mi (167 km) — subida sustentada de ~762 m em Corral Creek Summit.
Os corredores do percurso são aproximações visuais entre pontos-âncora conhecidos — não são o GPX oficial.
Receba um documento prático com o breakdown do percurso, estratégia de postos, planilhas de abastecimento e hidratação, cronograma da manhã da prova, checklist de equipamento, notas para o crew e espaço para o seu plano.
A Baked Potato redesenhada de 2026 tem uma subida sustentada de aproximadamente 2,500 ft pelo Corral Creek Summit. Subidas longas e constantes mudam ritmo, janelas de abastecimento e hidratação em relação a uma prova ondulada.
Sun Valley já está em altitude relevante e as rotas sobem bem acima disso. O esforço percebido é maior para visitantes de baixa altitude — ritmo, sono, hidratação e apetite são afetados.
2.300 ft na Baked Potato e 2.1,200 ft na Fully Loaded são entregues em múltiplos empurrões sustentados. Fadiga acumulada importa, especialmente para atletas do QSR chegando ao sábado após duas etapas prévias.
Longos setores backcountry têm pouco ou nenhum sinal. Baixe o GPX offline e carregue ferramentas, calorias e líquido para ser autossuficiente entre paradas.
Estradas de montanha expostas em altitude trazem risco de vento sustentado. Esforço solo contra vento eleva materialmente o custo energético em setores longos.
Setembro em Sun Valley costuma ter manhãs frias, tardes mais quentes, pontos altos frios e quedas rápidas em desfiladeiros sombreados — camadas e planejamento térmico são variáveis reais.
UV em altitude é mais forte do que a previsão em baixa altitude sugere. Protetor solar, protetor labial e boné ou mangas importam tanto quanto o abastecimento.
Fumaça tardia de incêndios florestais no oeste dos EUA pode afetar a região. A qualidade do ar é específica da prova e deve ser reconfirmada em fontes oficiais na semana da prova.
Washboards em descidas e setores rochosos exigem carcaças reforçadas e escolhas de pressão orientadas à durabilidade. Redundância importa mais do que otimizar resistência ao rolamento pura.
Postos de apoio são esperados, mas detalhes finais de suporte 2026 ainda estão por confirmar. Planeje para setores extensos sem água, comida ou ajuda mecânica.
Longas subidas sustentadas dificultam abrir, mastigar e engolir com segurança. Quem não ensaia comer subindo tende a se sub-abastecer justamente quando a demanda é maior.
A semana agora suporta formato mix-and-match — atletas podem combinar Harriman (qua: 35 mi / 3,130 ft de singletrack e doubletrack nas Boulder Mountains), Dollarhide (qui: ride de 50 mi contendo um TT cronometrado de 7,1 mi a partir do km 32) e uma rota de sábado em qualquer combinação. Abastecimento, recuperação e inspeção de equipamento entre etapas viram decisões que definem a prova.
Um breakdown tático do percurso da Rebecca's Private Idaho. Use para planejar ritmo, pontos de abastecimento e onde conservar ou atacar.
| Segmento | Mile | Altimetria | Observação |
|---|---|---|---|
| Phase 1 — Rollout from Ketchum | 0 – 10 | Rolling | Pacing objective: cap effort at endurance / high Zone 2. Fueling objective: start eating in the first 15 minutes and lock in a 15-minute alarm. Common mistake: chasing early moves and burning matches you will need on Corral Creek.Superfície: Pavement to gravel transition |
| Phase 2 — Approach to major climbing | 10 – 30 | Steady climbing | Objective: settle into a repeatable climbing effort well under threshold. Fueling: bank calories before the sustained climb. Common mistake: matching stronger riders on the approach and arriving at Corral Creek already cooked.Superfície: Backcountry gravel |
| Phase 3 — Corral Creek sustained climb | 30 – 50 | ≈ 2,500 ft sustained push | Objective: fixed HR / RPE ceiling, steady cadence, force calories and sips even at reduced appetite. Common mistake: surging over false summits and blowing fueling windows because you cannot chew comfortably.Superfície: Backcountry gravel |
| Phase 4 — High point and extended descent | 50 – 70 | High point, then descent | Objective: keep drinking, take one gel before the descent, layer up if cold. Common mistake: stopping fueling because the descent feels like recovery.Superfície: Backcountry gravel |
| Phase 5 — Late-course return | 70 – 95 | Rolling with wind exposure | Objective: pace by HR or power, not by feel. Fueling: reset every 15 minutes and confirm you still have emergency calories. Common mistake: assuming the finish is close.Superfície: Backcountry gravel |
| Phase 6 — Final push to Champion Meadows | 95 – 104 | Rolling to finish | Objective: save one gel and one bottle for the final 45 minutes. Common mistake: letting fueling lapse in the last hour and finishing far worse than the fitness deserves.Superfície: Gravel to finish |
| Fully Loaded — Copper Basin extension | 104 – 118 (Fully Loaded only) | Additional sustained climbing | Adds duration, cumulative fatigue, late-day weather exposure and higher self-sufficiency demand. Reassess fuel, fluids, layers and lights before leaving the last reliable stop.Superfície: Backcountry gravel |
Cada posto de apoio do percurso da Rebecca's Private Idaho, com acesso da equipe, regras de drop bag e a ação de abastecimento a executar em cada parada.
Kit pickup 7:45–8:45 AM, Harriman stage rollout 9:00 AM. Pre-load bottles and layers for a singletrack/doubletrack morning in the Boulder Mountains.
Wednesday awards + Brats & Bevies, 5:00–6:00 PM. Refuel, hydrate and rehearse Thursday morning logistics.
Kit pickup 7:30–8:30 AM, Dollarhide rollout 9:00 AM from Washington Street. 50 mi ride containing a 4.5 mi hill-climb TT starting at mile 20 (30-second start intervals).
Optional extended finish for Thursday’s Dollarhide stage. Confirm shuttle / logistics in the final Rider Guide.
6:00–8:30 PM, next to the Limelight (new 2026 location). Rehydrate and eat a real recovery meal.
Fri: Be Good shakeout 8:30–10:00 AM, Vendor Expo 11:00 AM–4:00 PM, Potato Olympics 11:30 AM–1:00 PM, Rider Meeting 3:15 PM. Sat check-in 6:30–8:00 AM; Fully Loaded 7:00 / Baked Potato 7:30 / French Fry 8:00 / Tater Tot 8:30 AM; festival 10 AM–5 PM; awards 3:30 PM.
Final 2026 on-course rest-stop locations, services, drop-bag rules and cutoffs are published in the final Rider Guide. Do not reuse 2025 logistics.
Orientação geral, baseada em evidências. Os números devem sempre ser personalizados para taxa de sudorese, peso corporal, condicionamento e clima.
Faixas de partida: Tater Tot 30–60 g/h, French Fry 60–90 g/h, Baked Potato e Fully Loaded 70–100+ g/h para atletas treinados. Atletas do QSR somam reposição de carboidrato imediatamente após cada etapa. Ingestões mais altas exigem treinamento intestinal e devem ser testadas em treinos representativos.
Ar seco de montanha, altitude, sol e subidas longas elevam as perdas de líquido em relação a um pedal em baixa altitude na mesma temperatura. Construa uma faixa de líquido em torno das condições esperadas, taxa de suor, acesso a suporte e o que você pode carregar.
Personalize com base no sódio do suor (medido ou estimado), calor, produtos e ritmo de ingestão. Exposição longa e seca com grandes intervalos entre postos torna fácil subestimar o sódio acumulado.
Use apenas se praticado. Abordagem comum para um dia de 7–12 h: 100–200 mg pré-largada, uma dose no meio da prova, e uma dose menor nas últimas duas horas. Dose total e horário conforme peso e tolerância prévia.
Planeje cada parada esperada no papel antes da prova: garrafas entrando, garrafas saindo, calorias, camadas, protetor solar, cafeína. Confirme o que é efetivamente oferecido no manual do atleta 2026 final — não presuma a logística de 2025.
1–4 g/kg de carboidrato 2–4 h antes da largada, de alimentos familiares, baixa fibra e baixa gordura. Adicione 30–50 g de CHO 15–30 min antes via gel e bebida esportiva. Ensaie o cardápio em pedais longos.
Abasteça pelo relógio. Alarme de 15 min no ciclocomputador desde o rollout. Antecipe calorias antes do Corral Creek Summit e de cada subida sustentada; beba nas descidas quando a superfície permitir.
Carregue 30–50% mais calorias do que planeja usar. Vento, altitude ou uma mecânica podem somar 60+ min ao dia — ficar sem combustível no fim é um dos maiores preditores de má chegada ou DNF.
Se inscrever em mais de uma etapa (Harriman qua, Dollarhide qui, rota de sábado): líquidos, sódio, carboidrato e proteína em até 60 min da chegada, e refeição completa 1–3 h depois. Proteja o sono e a inspeção do equipamento entre etapas — sub-abastecimento acumulado aparece no sábado, não na quarta.
Gramas e mililitros por hora para cada fase da prova. Personalize conforme sua taxa de sudorese, peso corporal e condições.
Baked Potato (104 mi / 2.340 ft) — metas para chegada entre 7 e 11 h
0–10 mi·0:00–0:45
Cafeína: 100–200 mg 20 min antes da largada
Foco: Comece a comer nos primeiros 15 minutos. Ative um alarme de 15 min. NÃO persiga os ataques iniciais — você vai precisar das balas no Corral Creek.
10–30 mi·0:45–2:15
Foco: Antecipe calorias antes da subida sustentada. Teste como o intestino está tolerando altitude e ar seco — reduza 10 g/h se sentir estufamento.
30–50 mi·2:15–4:15
Foco: Teto fixo de FC / percepção. Force calorias mesmo com apetite reduzido. Não pule um horário de ingestão só porque mastigar está difícil.
50–70 mi·4:15–5:30
Cafeína: 100 mg no ponto alto (dose do meio da prova)
Foco: Coloque camadas se estiver frio. Tome um gel ANTES de descer. Continue bebendo — descidas parecem recuperação, mas o glicogênio continua queimando.
70–95 mi·5:30–7:45
Foco: Reset a cada 15 min. Confirme que sua reserva de emergência de 30–50% ainda está intacta. É aqui que ciclistas mal abastecidos quebram silenciosamente.
95–104 mi·7:45–chegada
Cafeína: 50–100 mg apenas se abaixo do teto diário (≤6 mg/kg)
Foco: Guarde um gel para os últimos 30 min. Pedale por potência / FC, não por sensação. Chegue, não desapareça.
Fully Loaded (118 mi / 2.1,220 ft) acrescenta a extensão do Copper Basin após a Fase 6. Mantenha as metas da Fase 5 — 70–90 g/h de carboidrato, 17–27 fl oz/h de líquidos, sódio ajustado às condições — e tome uma última dose de cafeína somente se estiver abaixo do teto diário (≤6 mg/kg de peso corporal). Recalcule metas horárias contra o plano personalizado no app FuelQ Pro se você usar.
Um protocolo estruturado de carbo-loading de 48–72 h ajustado para um longo dia em altitude. Ensaie em um bloco de treino, não pela primeira vez na semana da prova.
Target 8–10 g/kg body mass per day of carbohydrate from familiar low-fiber sources: rice, pasta, potato, bread, sports drinks, honey. Reduce fat and fiber to protect the gut on race morning.
Keep protein moderate (1.2–1.6 g/kg/day). Reduce fat to ~0.5–0.8 g/kg/day. This is not the week for heavy sauces or fried foods.
Drink to pale-yellow urine. Add 500–1,000 mg sodium per liter of fluid on the two days before the race — especially important at altitude with dry air.
1–4 g/kg CHO 2–4 hours before the gun from familiar tested foods. Oatmeal + banana + honey, bagel + jam or a rice bowl are proven. No experiments.
Splits por posto de apoio para as duas metas principais na Rebecca's Private Idaho: Big Buckle (sub-9) e Silver Buckle (sub-12). Use como âncoras de planejamento, não como promessa — clima, adaptação à altitude e dinâmica de pelotão mudam os splits reais.
| Ponto de controle | Sub-9 (Big Buckle) | Sub-12 (Silver Buckle) |
|---|---|---|
| Baked Potato — 6-hour target | Elapsed avg ≈17.3 mph · stopped ≤20 min · moving ≈18.3 mph | Example only — fast finishers |
| Baked Potato — 7-hour target | Elapsed avg ≈14.9 mph · stopped ≤25 min · moving ≈15.9 mph | Example only |
| Baked Potato — 8-hour target | Elapsed avg ≈13.0 mph · stopped ≤30 min · moving ≈14.0 mph | Example only |
| Baked Potato — 9-hour target | Elapsed avg ≈11.6 mph · stopped ≤35 min · moving ≈12.5 mph | Example only |
| Baked Potato — 10-hour target | Elapsed avg ≈10.4 mph · stopped ≤40 min · moving ≈11.2 mph | Example only |
| Baked Potato — 11-hour target | Elapsed avg ≈9.5 mph · stopped ≤45 min · moving ≈10.3 mph | Example only |
| Fully Loaded — 7-hour target | Elapsed avg ≈16.9 mph · stopped ≤25 min · moving ≈17.9 mph | Example only — elite |
| Fully Loaded — 9-hour target | Elapsed avg ≈13.1 mph · stopped ≤35 min · moving ≈14.1 mph | Example only |
| Fully Loaded — 11-hour target | Elapsed avg ≈10.7 mph · stopped ≤45 min · moving ≈11.6 mph | Example only |
| Fully Loaded — 12-hour target | Elapsed avg ≈9.8 mph · stopped ≤50 min · moving ≈10.7 mph | Example only |
The Baked Potato is defined by long sustained climbs at altitude. Riding a step below threshold on Corral Creek protects glycogen and legs for the second half.
Surges into and over false summits drive lactate high and shut down fueling. Cap effort with HR or power, not with the wheel in front of you.
Washboards, loose sectors and technical descents change moving speed unpredictably. Plan by moving-speed range, not by a single average.
Perceived effort at altitude is higher than sea level for the same HR / power. Cap early intensity and expect a slower opening hour.
Extended descents feel restful but do not replace calories and do not offset a bad climb. Keep sipping and take one gel before the next climb.
Every minute at a rest stop is a minute of daylight and margin lost. Write a target stop time for each expected stop before race day.
Orientação de prevenção e segurança baseada em evidências para a Rebecca's Private Idaho. Não é conselho médico — discuta medicações para altitude e condições preexistentes com um médico qualificado.
Sun Valley sits at meaningful base elevation, and the routes climb well above it. Confirm the elevation of your lodging and the high points on your selected route before race week.
Riders from lower elevations feel meaningfully higher perceived effort at the same HR or power. Cap early intensity and expect a slower opening hour.
Altitude disrupts sleep, elevates fluid loss and can suppress appetite. Protect sleep, drink to pale-yellow urine and eat rehearsed low-fiber meals in race week.
Arriving a few days early may help perceived effort but does not guarantee acclimatization. Pace conservatively regardless.
The single highest-leverage altitude decision is not going too hard in the first hour — on Baked Potato specifically, before Corral Creek Summit.
Riders with cardiovascular, respiratory or medication concerns should discuss altitude exposure with their clinician before travel.
A dedicated gravel bike with clearance for 45 mm+ tires is the standard choice for RPI. Rehearse your full setup on rides that mimic the expected duration, altitude and surface.
Most riders run 40–45 mm tubeless gravel tires with reinforced casings to trade rolling resistance against puncture protection on washboard and rocky sectors.
Pressure depends on combined rider + bike mass, tire measured width, rim width, casing, inserts, surface, expected mud and rider handling. Test on similar terrain — do not debut a new pressure on race day.
Tubeless plugs, at least one spare tube, CO₂ + inflator, mini pump backup, tire lever, chain quick link, multi-tool with chain breaker, spare derailleur hanger, valve core tool.
Fresh chain lube for dry mountain gravel. Inspect brake pads and rotors — sustained descents off Corral Creek and Copper Basin punish worn brakes.
Two large bottle cages minimum. Many Baked Potato and Fully Loaded riders add a top-tube feed bag, and some add a hydration pack for long remote sectors.
Download the official GPX offline. Cell coverage cannot be assumed. Carry a backup battery for your head unit or phone on Fully Loaded and QSR days.
SPF 50+ sunscreen, lip balm with SPF, cap under the helmet, sunglasses with tinted lenses. High-altitude UV is stronger than lowland forecasts suggest.
Cool mornings, exposed high points and possible storms make a packable rain shell, gilet or arm warmers a real safety item on Fully Loaded and QSR days.
Photo ID, emergency contact taped inside a jersey pocket, phone with backup battery, and 30–50% more calories than you plan to use.
Successful Baked Potato finishers typically build to 10–14 hours per week for 10–14 weeks pre-race, with the final long ride 3 weeks out and a 2-week taper.
Progress long rides toward 5–8 hours on gravel with 5,000–8,000+ ft of climbing. At least two rides should closely mimic expected race duration and sustained climbing.
Weekly threshold work (2× 20 min or 3× 15 min at 90–100% FTP) plus one long tempo block (60–90 min at 85%) for 8–10 weeks. Long climbs reward steady sustainable power.
One weekly session with a 30–60 minute sustained climb (indoor or outdoor) trains the exact energy system Corral Creek demands.
One weekly ride on similar surface trains cornering, line choice on loose gravel and safe descending under fatigue.
Every long ride is a fueling rehearsal. Target 70–100 g/hr of carbohydrate on 4+ hour rides to train the gut for race intake.
If possible, arrive early to expose the body to altitude. Heat and altitude training tools exist but require guidance — do not experiment for the first time in race week.
| T-4 h | Wake, coffee, first breakfast (1–2 g/kg CHO) from familiar low-fiber foods. Hydrate 17 fl oz with sodium. |
|---|---|
| T-2 h | Second small feed (~50 g CHO). Chamois cream, sunscreen, kit on with expected morning layer. |
| T-90 min | Bike check — pressure, brakes, computer, bottles loaded, top-tube bag stocked. Confirm route sync and offline GPX. |
| T-45 min | Ride or drive to the start. Sip 7–10 fl oz sports drink. Restroom. |
| T-20 min | First caffeine dose (if used). Final layering call. Confirm HR / power start plan with yourself. |
| T-5 min | Half a gel. Breathe. Commit to a conservative first hour. |
| Gun | Start times per the final Rider Guide (current guidance: Fully Loaded 7:00 AM, Baked Potato 7:30 AM, French Fry 8:00 AM, Tater Tot 8:30 AM — subject to change). Cap effort in the first hour — do not chase early moves. |
Todas as formas de entrar na Rebecca's Private Idaho: da loteria anual às provas qualificatórias, vagas via coaching e vagas beneficentes.
Register through the official Rebecca’s Private Idaho website. The 2026 format is mix-and-match: pick one, two or three stages in any combination across the Wednesday Harriman stage, the Thursday Dollarhide stage and one of the four Saturday routes (Tater Tot, French Fry, Baked Potato or Fully Loaded). Confirm current-year process, pricing and deadlines on the official RPI site.
Tater Tot (18.9 mi / 1,325 ft) is the entry point. French Fry (57.4 mi / 3,974 ft) is a serious mountain gravel day. Baked Potato (104 mi / 6,902 ft) is the flagship route. Fully Loaded (118.3 mi / 7,779 ft) extends BP with the Copper Basin extension for experienced ultra-distance riders. Harriman (35.6 mi singletrack/doubletrack) and Dollarhide (50 mi ride with a 4.5 mi TT) can be added in any combination for a multi-day race week.
Aeroportos, hospedagem, retirada de kit, estacionamento e acesso da equipe para a Rebecca's Private Idaho.
Fly into Sun Valley (SUN) for closest access or into Boise (BOI) with a longer drive. Rent a car — you will need it for lodging, packet pickup and getting to the daily start lines (Baker Creek, Limelight, Champion Meadows).
Options in Ketchum, Sun Valley and Hailey. The Limelight Hotel in Ketchum is the official host hotel and Thursday start venue — booking there simplifies race-week logistics. Confirm the elevation of your lodging — it matters for altitude planning.
QSR check-in: Tue 4:00–6:30 PM at the Limelight. Wed Harriman kit: 7:45–8:45 AM at Baker Creek. Thu Dollarhide kit: 7:30–8:30 AM at the Limelight. Fri: same-day rider check-in at Champion Meadows (Vendor Expo 11:00 AM–4:00 PM) and Rider Meeting at 3:15 PM. Sat main event: same-day check-in and bag drop 6:30–8:00 AM at Champion Meadows.
Tue 9/9: QSR mandatory meeting 4:00–4:30 PM + check-in 4:30–6:30 PM at the Limelight. Wed 9/10: Harriman kit pickup 7:45–8:45 AM at Baker Creek, stage rollout 9:00 AM, Brats & Bevies awards 5:00–6:00 PM at Rotary Park (Ketchum). Thu 9/11: Dollarhide kit 7:30–8:30 AM at Limelight, rollout 9:00 AM (Washington Street), Be Good Foundation Party 6:00–8:30 PM at Forest Service Park (new 2026 location, next to Limelight). Fri 9/12: Be Good shakeout ride 8:30–10:00 AM at Champion Meadows (no-drop, free), Vendor Expo 11:00 AM–4:00 PM, Potato Olympics skills competition 11:30 AM–1:00 PM, Rider Meeting 3:15 PM. Sat 9/13: check-in and bag drop 6:30–8:00 AM at Champion Meadows, starts Fully Loaded 7:00 / Baked Potato 7:30 / French Fry 8:00 / Tater Tot 8:30 AM, public festival 10 AM–5 PM, awards 3:30 PM. All times subject to the final Rider Guide.
Verify current-year crew, drop-bag and outside-assistance rules in the final 2026 Rider Guide before planning support. Do not reuse 2025 logistics.
O rollout de Ketchum parece controlável e todo mundo acelera forte. Esforços repetidos acima do limiar na primeira hora queimam glicogênio insubstituível e comprometem a subida do Corral Creek.
Longos setores remotos deixam horas entre acessos confiáveis à água. Uma garrafa esvazia em 60 min — planeje pelo que você carrega, não pelo que espera achar.
Atletas de baixa altitude costumam subestimar as duas primeiras horas, o sono e a hidratação. Contenha a intensidade inicial e monitore esforço percebido contra FC, não velocidade média.
Manhãs frias e tardes quentes fazem ciclistas abandonarem camadas ou superaquecerem em subidas. Um gilet leve ou manguito é pouco peso e muita segurança.
Muito tempo no percurso e altitude amplificam o risco gastrointestinal. Corra apenas com o que treinou — nutrição, pneus, pressão, selim, bermuda.
A descida longa do Corral Creek parece recuperação. Quem para de abastecer aqui quebra no retorno final — continue bebendo e tome um gel antes da última subida.
O dia é mais longo do que o tempo em movimento. Ciclistas que gastam 15–20 min em cada posto perdem uma hora de luz e margem — anote uma meta para cada parada antes da prova.
O manual do atleta 2026 atual avisa explicitamente que boa parte do conteúdo abaixo da seção inicial é informação desatualizada de 2025. Não planeje suporte, cortes ou horários de largada pelo ano passado — confirme no manual 2026 final.
Founded by pro cyclist Rebecca Rusch, Rebecca’s Private Idaho has become one of the flagship gravel events on the calendar, based out of Sun Valley, Idaho and organized by Bike Monkey.
The Baked Potato and Fully Loaded routes are new for 2026, adding sustained climbing over Corral Creek Summit and the Copper Basin extension.
RPI is a full race week with 19 route/stage combinations, from the introductory Tater Tot to the multi-day Queen Stage Race.
Dois ciclistas na mesma linha de largada podem precisar de abastecimentos muito diferentes. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, temperatura, adaptação à altitude, produtos de nutrição e metas de prova todos mudam a resposta. Uma recomendação genérica de 60 g/h é um ponto de partida, não um plano.
Calculadoras, checklists e artigos gratuitos para você personalizar seu plano da Rebecca's Private Idaho.
Artigo
Carboidratos por Hora no Ciclismo: O Que Realmente Funciona
Artigo
Como se Alimentar em Longas Pedaladas de Bicicleta com Performance
Artigo
O Que Comer Durante uma Prova de Ciclismo
Ferramenta
Estimativa Gratuita de Fueling para Provas
Ferramenta
Calculadora de Carboidratos por Hora
Guia de Prova
SBT GRVL
Receba um documento prático com o breakdown do percurso, estratégia de postos, planilhas de abastecimento e hidratação, cronograma da manhã da prova, checklist de equipamento, notas para o crew e espaço para o seu plano.
Cada atleta é diferente. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, clima, preferências de nutrição e metas de prova todos mudam o que você deve comer e beber.
FuelQ Pro constrói uma estratégia de abastecimento personalizada ajustada para o seu pedal — carboidrato, hidratação, sódio, cafeína e recuperação, mapeados para o percurso.
Um Plano de Abastecimento de Prova te dá uma estratégia personalizada para este evento. O checklist gratuito ajuda a preparar o básico primeiro: planejamento da semana, preparação de 48 horas, manhã da prova, hidratação, sódio, cafeína, postos de apoio e calorias de reserva.
