Estratégia de carboidrato
60–90 g/h de carboidrato misto (glicose : frutose ~1:0,8) em etapas de até 2 horas; 80–100 g/h na etapa rainha. Priorize líquido e gel — mastigar fica difícil em descida pedregosa e subida íngreme.
Visão geral
A Sertões MTB Ibitipoca é uma prova de mountain bike cross-country marathon (XCM) por etapas realizada todo mês de setembro no Ibiti Projeto — uma reserva particular de 6.000 hectares em Lima Duarte, Minas Gerais, na borda da Serra do Ibitipoca. O formato é um prólogo na quinta-feira (~13 mi / 1.0 ft de altimetria), uma etapa rainha na sexta (~26 mi / 1.2,300 ft de altimetria) e uma etapa final no sábado, somando cerca de 62 mi de singletrack pedregoso, estradas de terra com trechos de areia e longas subidas sustentadas atravessando Mata Atlântica, campos de altitude e o icônico 'Caminho de Gigantes' com as esculturas 'Big Family' vindas do Burning Man. Ibitipoca é a terceira e decisiva etapa da Sertões MTB Cup e oferece 22+ categorias entre solo, dupla e uma das maiores chaves de e-bike do Brasil.
Distância
≈ 62 mi no total em 3 etapas (prólogo 13 mi + rainha 26 mi + etapa final)
Altimetria
≈ 3.500–4.0 ft acumulados (até 1.2,300 ft em uma única etapa)
Duração típica
1,5 – 4 horas por etapa para a maioria dos amadores
Local
Ibiti Projeto, Lima Duarte, Minas Gerais, Brasil (região da Serra do Ibitipoca)
Época do ano
Meados de setembro (estação seca brasileira, primavera)
Terreno
Singletrack pedregoso, estradas de terra com areia, descidas técnicas, longas subidas sustentadas, mistura de Mata Atlântica e campos de altitude
Mapa do percurso e perfil de altimetria
O percurso oficial da Sertões MTB Ibitipoca, perfil de altimetria e referência de rota. Use para planejar seu ritmo, estratégia de postos e pontos de abastecimento.
Mapa oficial disponível no site do organizador.
Ano do percurso
2026
Perfil de altimetria disponível no site do organizador.
Ponto mais alto
≈ 1.600 m (cume da Serra do Ibitipoca, referência do percurso 2025)
Ponto mais baixo
≈ 900 m (ponto mais baixo do vale, referência do percurso 2025)
Ver rota oficialÚltima verificação: 16 de jul. de 2026
Aviso sobre alterações no percurso
Os detalhes do percurso são baseados na edição de 2025. As etapas, postos e cortes de 2026 podem mudar. Confirme as informações oficiais mais recentes com a Sertões antes do dia da prova.Baixe o checklist impresso gratuito de nutrição para a Sertões MTB Ibitipoca
Um checklist prático da semana da prova: carboidratos, hidratação, sódio, cafeína e o que levar no dia — para imprimir ou levar no celular.
Por que Sertões MTB Ibitipoca é desafiadora
Três dias consecutivos de prova
Prólogo na quinta, etapa rainha na sexta e etapa final no sábado dão duas janelas de recuperação. A recuperação entre etapas é tão importante quanto o abastecimento durante a prova — a maioria perde a corrida no alojamento, não na trilha.
Carga de subida da etapa rainha
A rainha empilha ~1.2,300 ft de altimetria em ~26 mi, com uma subida técnica sustentada começando por volta do km 25 e durando ~9 mi. Quem sub-abastece nos primeiros 90 minutos já entra estourado na base da subida principal.
Trechos de pedra e areia
As trilhas do Ibiti alternam entre pedreiras de quartzito e areiões profundos. Ambos drenam potência, castigam pneus e exigem foco — combustível fácil de mastigar vence barrinhas crocantes.
Manhãs frias, meio-dia quente
Setembro em Lima Duarte a ~900–1.1,970 ft de altitude significa 46–57 °F na largada e 72–82 °F no meio da prova. A perda de suor cresce rápido depois que o sol passa da crista.
Percurso remoto, pouco suporte no meio da trilha
O trajeto atravessa terreno de reserva particular com poucos cruzamentos. Uma vez fora da Vila Sertões, você é autossuficiente entre os postos — leve mais calorias e água do que acha necessário.
Ritmo em dupla
As categorias de dupla (até 176 lb, 80+, Mista) exigem ritmo compartilhado, abastecimento coordenado e setup de bike compatível. O mais lento dita o relógio; o mais forte dita o plano.
Perfil do percurso — segmento por segmento
Um breakdown tático do percurso da Sertões MTB Ibitipoca. Use para planejar ritmo, pontos de abastecimento e onde conservar ou atacar.
| Segmento | Mile | Altimetria | Observação |
|---|---|---|---|
| Prólogo (quinta) | ≈ 21 km | ≈ 1.0 ft de ganho | Time-trial curto e explosivo. Aqueça bem no frio da manhã. Não exagere nos primeiros 15 minutos — esta etapa define sua posição de largada na GC, não o vencedor.Superfície: Singletrack + estrada de terra, descida técnica na chegada |
| Rainha — 25 km iniciais | 0 – 25 km | Ondulado com ~1,640 ft | Coma e beba forte aqui. Fique num grupo. Force uma garrafa cheia e 60 g de carbo até o km 20.Superfície: Estrada de terra + singletrack fluido |
| Rainha — subida sustentada | 25 – 40 km | ≈ 1.0 ft em 9 mi | A parte que define a etapa. Esforço constante, beba sem parar, mantenha o carbo fluindo. Marcha pequena, respiração controlada, sentar e girar nas pedras.Superfície: Singletrack técnico de subida + pedreiras |
| Rainha — descida até a chegada | 40 – 42 km | Perda líquida | Recupere na descida. Escolha de linha vale mais do que velocidade — uma queda custa mais do que 30 segundos economizados.Superfície: Singletrack rápido e pedregoso |
| Etapa final (sábado) | ≈ 37–45 km | ≈ 900–1.1,640 ft | A etapa decisiva da Cup. Fadiga é real — ritmo por FC, não pelas pernas. Guarde um gel para os últimos 6 mi.Superfície: Singletrack, conectores arenosos, 'Caminho de Gigantes' |
Postos de apoio e estratégia de crew
Cada posto de apoio do percurso da Sertões MTB Ibitipoca, com acesso da equipe, regras de drop bag e a ação de abastecimento a executar em cada parada.
Prólogo — ponto de água intermediário
Mile ≈ km 12Só água rápida. Não pare a menos que precise — a etapa é curta.
Rainha — Posto 1 (base da subida)
Mile ≈ km 22Duas garrafas cheias, gels extras para os 9 mi de subida, segunda dose de cafeína no bolso.
Rainha — Posto 2 (pós-subida)
Mile ≈ km 35Uma garrafa, um gel, água fria na cabeça. A descida até a chegada é curta mas técnica — cabeça fria importa.
Etapa final — posto intermediário
Mile ≈ km 20Troca de garrafa + 60 g de CHO. Último reforço antes do Caminho de Gigantes.
Desafios de abastecimento e estratégia
Orientação geral, baseada em evidências. Os números devem sempre ser personalizados para taxa de sudorese, peso corporal, condicionamento e clima.
Hidratação
17–27 fl oz/h por etapa. Manhãs frias escondem a perda de suor na primeira hora — beba pelo relógio, não pela sede, principalmente no prólogo de quinta.
Sódio
500–800 mg de sódio por litro de líquido como padrão. Suadores salgados e ciclistas em tardes quentes devem ir para 800–1.000 mg/L. Dívida de sódio acumula em três dias se você subestimar no primeiro.
Cafeína
3–6 mg/kg por etapa, dividida entre pré-largada (com o café) e a base da maior subida. Mantenha a cafeína consistente nos três dias para evitar queda no sábado.
Estratégia de postos
Confirme as posições exatas no Manual do Ciclista do ano — o padrão nas etapas Sertões é 1–2 postos por etapa. Trate cada parada como troca de garrafa primeiro, reforço calórico depois. Nunca demore — tempo parado é tempo perdido.
Café pré-etapa
1–3 g/kg de carboidrato 2–3 horas antes da largada, de alimentos familiares, baixa fibra e baixa gordura. Um ciclista de 154 lb mira 140–210 g de CHO. Repita o mesmo café nas três manhãs — não experimente no fim de semana da prova.
Execução durante a etapa
Abasteça pelo relógio desde o km 0. Alarme de 15 minutos no ciclocomputador, mesmo no prólogo curto. Na rainha, mastigue nos trechos rolantes e beba constantemente na subida sustentada.
Recuperação entre etapas
Em até 60 minutos da chegada: 1,0–1,2 g/kg de CHO + 0,3 g/kg de proteína + 150% da perda estimada de líquido com sódio. Segunda refeição real em 2–3 horas. Déficit acumulado nos dias é o que quebra amador em prova por etapas.
Timeline de abastecimento por fase
Gramas e mililitros por hora para cada fase da prova. Personalize conforme sua taxa de sudorese, peso corporal e condições.
Sertões MTB Ibitipoca — Prova de 3 etapas (~62 mi, ~3.500–4.0 ft acumulados)
Dia 1 — Prólogo (~13 mi / 1.0 ft, 1,5–2 h)
Etapa prólogo·0:00 até a chegada (~1,5–2 h)
- Carboidratos
- 60–70 g/h (etapa curta, gentil com o intestino)
- Líquidos
- 17–24 fl oz/h
- Sódio
- 500–700 mg/h
Cafeína: 100–150 mg 20 min antes da largada
Foco: NÃO corra como XCO de um dia. Definir um bom tom importa mais que um tempo rápido — o prólogo dispara seu relógio de recuperação. Force um gel aos 45 min mesmo se estiver bem.
Dia 1 recuperação (T+0 até T+16h)
Pós-prólogo até café do Dia 2·T+0 → próxima etapa
- Carboidratos
- 1,0–1,2 g/kg CHO em 60 min, depois 3–4 g/kg na janela de 6–8 h
- Líquidos
- 150% da perda de massa corporal com sódio
- Sódio
- 500–1000 mg com a refeição de recuperação
Foco: É a recuperação de maior alavancagem do fim de semana — Dia 2 é a etapa rainha. Coma carbo + proteína em 60 min, durma 8+ horas. Lave a bike + lubrifique a corrente hoje.
Dia 2 — Etapa rainha (~26 mi / 1.2,300 ft, 2,5–4 h)
Etapa rainha·0:00 até a chegada (~2,5–4 h)
- Carboidratos
- 80–100 g/h (viés líquido + gel — subidas limitam mastigar)
- Líquidos
- 20–30 fl oz/h (calor sobe no meio da prova)
- Sódio
- 700–900 mg/h
Cafeína: 150 mg pré-largada + 100 mg na base da subida sustentada (~km 25)
Foco: A etapa definidora. Sub-abastecer os primeiros 90 min é onde as esperanças de GC terminam. Teto fixo de FC / percepção na subida longa sustentada. Force calorias mesmo com apetite reduzido.
Dia 2 recuperação (T+0 até T+16h)
Pós-rainha até café do Dia 3·T+0 → próxima etapa
- Carboidratos
- Mesmo protocolo — 1,0–1,2 g/kg em 60 min + 3–4 g/kg na janela de 6–8 h
- Líquidos
- Beba continuamente — urina amarelo-claro até dormir
- Sódio
- Sal em cada refeição + bebida esportiva com o jantar
Foco: Disciplina de recuperação separa finalistas dos 3 dias dos DNFs. Inspeção da bike + lubrificação da corrente hoje. Proteja o sono.
Dia 3 — Etapa final (~23–28 mi, 2–3 h)
Etapa final·0:00 até a chegada (~2–3 h)
- Carboidratos
- 70–90 g/h
- Líquidos
- 17–27 fl oz/h
- Sódio
- 600–800 mg/h
Cafeína: 100–150 mg pré-largada (não empilhe muito — 3º dia da semana)
Foco: Ciclistas relevantes para GC executam o plano da etapa; ciclistas com tempo limite só precisam terminar. Pedale dentro da sua habilidade nas descidas rochosas — uma queda aqui desfaz 2 dias de corrida.
Recuperação do fim de semana (chegada → viagem de volta)
Pós-etapa final·T+0 em diante
- Carboidratos
- 1,0–1,2 g/kg CHO nos primeiros 60 min, depois uma refeição real
- Líquidos
- 101–135 fl oz ao longo do dia com sódio (a viagem desidrata mais)
- Sódio
- Sal em cada refeição por 24–48 h
Foco: Reabasteça + hidrate forte antes da viagem. Mobilidade de corpo inteiro, celebre, durma. Semana de recuperação após: apenas rodagens leves e nada de intervalos por 5–7 dias.
Distâncias de etapa e disposição de postos por etapa são provisórias — confirme as etapas 2026 e localização dos postos no Manual do Ciclista distribuído aos inscritos. Taxa de suor individual pode deslocar metas de líquido e sódio em ±30%; personalize com teste de suor pré-prova. Duplas devem compartilhar o plano de ritmo e coordenar o timing de alimentação para se manter no gap de tempo exigido.
Carbo-loading para a Sertões MTB Ibitipoca
Um protocolo estruturado de carbo-loading de 48–72 h ajustado para um longo dia em altitude. Ensaie em um bloco de treino, não pela primeira vez na semana da prova.
48–72 horas antes
Mire 8–10 g/kg de peso por dia de carboidrato de fontes familiares: arroz, macarrão, batata, pão, sports drink, mel. Um ciclista de 154 lb mira 560–700 g CHO/dia.
Proteína e gordura
Proteína moderada (1,2–1,6 g/kg/dia). Reduza gordura para ~0,5–0,8 g/kg/dia. Pule feijoada e churrasco pesado — aproveite depois da etapa final.
Hidratação e sódio
Beba até urina amarelo-clara, adicione 500–1.000 mg de sódio por litro de líquido nos dois dias antes do prólogo.
Entre etapas
Recarregue 6–8 g/kg de CHO nas noites de quinta e sexta. Dois pratos ricos em carboidrato por noite é um padrão comprovado.
Splits alvo: Sub-9 e Sub-12
Splits por posto de apoio para as duas metas principais na Sertões MTB Ibitipoca: Big Buckle (sub-9) e Silver Buckle (sub-12). Use como âncoras de planejamento, não como promessa — clima, adaptação à altitude e dinâmica de pelotão mudam os splits reais.
| Ponto de controle | Sub-9 (Big Buckle) | Sub-12 (Silver Buckle) |
|---|---|---|
| Chegada do prólogo (≈ 13 mi) | ≈ 1h 05min – 1h 25min | ≈ 1h 30min – 1h 50min |
| Rainha — Posto 1 (≈ km 22) | ≈ 55min – 1h 10min | ≈ 1h 15min – 1h 35min |
| Rainha — topo da subida (≈ km 40) | ≈ 2h 15min – 2h 40min | ≈ 3h 00min – 3h 35min |
| Rainha — chegada (≈ 26 mi) | ≈ 2h 30min – 2h 55min | ≈ 3h 15min – 3h 50min |
| Etapa final — chegada (≈ 23–28 mi) | ≈ 2h 00min – 2h 30min | ≈ 2h 45min – 3h 20min |
| GC (3 dias acumulados) | ≤ 5h 45min (competitivo) | ≤ 7h 30min (meta amador) |
Estratégia de ritmo
Prólogo
Ande 5–10% abaixo do tudo. Esta etapa define a posição de largada, não a GC.
Rainha — primeiros 16 mi
Fique em Z2 / Z3 baixa. Poupe pernas para os 9 mi de subida.
Rainha — subida sustentada
Mire 75–82% da FTP ou Z2 alta de FC. Constância vence — surtos custam 3× no dia três.
Etapa final
Ritmo por FC, não por potência — perna de dia três marca baixo mesmo em esforço alto. Guarde um gel para os últimos 6 mi.
Entre etapas
Rolagem leve na quinta à noite (20 min). Recuperação total na sexta à noite — nada na bike.
Equipamento e configuração da bike
Escolha da bike
XC moderna ou trail bike de curta suspensão (100–120 mm). Full é vantagem de conforto em três dias de terreno pedregoso; hardtail sobe mais rápido se você aguentar a pancada.
Pneus e pressão
XC/marathon 2,25–2,35" tubeless com carcaça reforçada. Pressões típicas para 154–176 lb: 18–22 psi dianteiro, 20–24 psi traseiro. Reduza 2–3 psi nos conectores arenosos dos dias dois e três.
Dropper post
Fortemente recomendado. As descidas pedregosas na rainha e na final recompensam selim baixo.
Setup de hidratação
Uma garrafa de 25 fl oz + mochila de 1,169–68 fl oz para a rainha e a final. O prólogo pode ser corrido só com garrafa se estiver frio.
Roupa
Camisa manga curta + bretelle + manguitos para largadas frias + luvas de dedo inteiro + óculos. Colete dobrável no prólogo vale o peso. Agasalho para a chegada.
Kit de reparo
2× CO2 + inflador, kit tubeless, câmara reserva, espátula, quick link, canivete com quebra-corrente, gancheira reserva, pequeno kit de primeiros socorros.
Kit entre etapas
Lubrificante, desengraxante, torquímetro, pastilhas de freio reserva, tacos reservas. Revisão noturna de 30 minutos previne pepinos.
Treinamento para a Sertões MTB Ibitipoca
Montando seu plano de treino para a Sertões MTB Ibitipoca 2026
Um plano de treino realista para a Sertões MTB Ibitipoca leva 12–16 semanas e constrói quatro coisas em paralelo: volume aeróbico, potência de limiar, capacidade de recuperação para prova por etapas e habilidade técnica em terreno pedregoso/arenoso. A maioria dos amadores que conclui bem as 3 etapas chega à semana da prova com pico de 10–14 h/semana, pelo menos dois blocos de fim de semana back-to-back (3 h + 4 h + 3 h) 6 e 3 semanas antes, e exposição regular a singletrack pedregoso. Os itens abaixo são o que realmente funciona.
Volume progressivo
Suba para 10–14 horas por semana por 8–10 semanas antes da prova, com o último rolo longo 3 semanas antes e taper de 2 semanas.
Rolos longos back-to-back
Simule prova por etapas com blocos de fim de semana de 3h + 4h + 3h em terreno pedregoso, idealmente 6 semanas e 3 semanas antes do evento.
Limiar e VO₂
Intervalos semanais de limiar (2× 20 min ou 4× 10 min a 90–100% FTP) e um bloco de VO₂ (5–6× 3 min) por 6–8 semanas.
Habilidade técnica
Ande em terreno pedregoso e arenoso semanalmente. Técnica em areia (peso atrás, cadência constante, sem frear) muitas vezes decide o tempo do amador na GC.
Ensaio nutricional
Chegue a 70–90 g/h em rolos de 3 horas e 90–120 g/h nas simulações mais longas. Pratique o café da manhã exato pelo menos três vezes.
Treino de sono e recuperação
Pratique a rotina noturna de prova por etapas: lavar a bike, refeição de recuperação, mobilidade, dormir às 21:00. Ensaie em finais de semana de treino.
Cronograma da manhã da prova
| T-3 h | Acorda, café, café da manhã (1–3 g/kg de CHO): arroz, banana, mel ou aveia + banana + mel. Hidrate 17 fl oz com sódio. |
|---|---|
| T-90 min | Checagem da bike — pressão, freios, dropper, computador, garrafas. Creme de bretelle, kit vestido. |
| T-45 min | Giro curto para aquecer. 7–10 fl oz de sports drink. Banheiro. |
| T-20 min | Primeira dose de cafeína (100–200 mg). Checagem final. Agasalho por cima até 5 min antes. |
| T-5 min | Meio gel. Respire. Confirme mentalmente o plano de FC/potência. |
| T+0 | Largada. Ande com paciência nos primeiros 10 minutos — não persiga surtos. |
Lista de itens para levar
Bike
- Bike de prova (revisão 2 semanas antes)
- Dropper post
- Porta-caramanhola + mochila de hidratação
- Computador + suporte novo
- Pastilhas de freio novas + reserva
Nutrição
- Gels / balas / mix para 3 etapas + 30% buffer
- Seis doses de cafeína (2 por dia × 3)
- Insumos de café da manhã para as 3 manhãs
- Bebida de recuperação + refeição real por chegada
Hidratação
- Garrafa de 25 fl oz + mochila de 1,169–68 fl oz
- Mix eletrolítico já ensaiado (600–800 mg de sódio/L)
Roupa
- 3× camisa + bretelle (uma por etapa)
- Manguitos
- Colete dobrável
- Luvas de dedo inteiro
- Agasalho para chegada
- Roupa comum para as noites
Proteção
- Protetor solar FPS 50+
- Protetor labial com FPS
- Óculos claros + escuros
Ferramentas
- 2× CO2 + inflador
- Bomba pequena
- Kit tubeless
- Câmara reserva
- Canivete com quebra-corrente
- Quick link
- Gancheira reserva
- Lubrificante + pano
- Torquímetro
Documentos & logística
- Manual do Ciclista impresso
- Número + chip
- RG ou passaporte
- Endereço da hospedagem + Ibiti Projeto impresso
Inscrição e loteria
Todas as formas de entrar na Sertões MTB Ibitipoca: da loteria anual às provas qualificatórias, vagas via coaching e vagas beneficentes.
Inscrição online
Pelo TicketSports (ticketsports.com.br/e/sertoes-mtb-2026-74655) ou pelo organizador em bike.sertoes.com.br. Primeiro lote é 20–40% mais barato que os últimos.
Escolha da categoria
Escolha entre Solo (Pro, classes de idade, PCD, Junior), Dupla (até 176 lb, 80+ kg, Mista) ou e-bike. Troca de categoria fecha ~30 dias antes.
Formas de pagamento
Cartão de crédito (até 6× sem juros), boleto ou Pix. Inscrições para a edição 2026 fecham em 1 de setembro de 2026.
Inscrição na Cup
Correr Nova Lima (maio) e Ibitipoca (setembro) inclui você automaticamente no ranking geral da Sertões MTB Cup — sem inscrição separada.
Como chegar, hospedagem e logística
Aeroportos, hospedagem, retirada de kit, estacionamento e acesso da equipe para a Sertões MTB Ibitipoca.
Como chegar
Voe até Belo Horizonte (CNF, ~3,5 h pela BR-040) ou Rio (GIG, ~4,5 h pela BR-040/BR-267). Carro alugado é a opção prática. Últimos 12 mi ao Ibiti são de terra, passáveis na estação seca.
Hospedagem no Ibiti
Três níveis na reserva: Remote (cabanas isoladas, silêncio), Engenho (rústico-confortável), Ibiti Village (comunidade). Opções fora em Conceição do Ibitipoca (~30–45 min de carro). Reserve com 3–6 meses de antecedência.
Retirada de kit e inspeção
Quarta à tarde e quinta de manhã na Vila Sertões. Traga documento com foto. Perder a retirada invalida a inscrição.
Vila Sertões
Estandes, loja oficial, praça de alimentação, área família e a chegada ficam na Vila. Serviços de recuperação e mecânica disponíveis por taxa pequena.
Lavagem e mecânica
Lavagem de bike no local entre etapas. Leve seu lubrificante e torquímetro — a mecânica oficial resolve emergências, não revisão noturna.
Contingência climática
Setembro é estação seca, mas tempestade de tarde é possível. Leve capa leve. Largada fria é garantida.
O que a maioria erra
- 01
Correr o prólogo como um XCO
Os 13 mi de quinta são curtos mas ditam o tom. Estourar no prólogo custa a GC no dia dois, não no dia um.
- 02
Sub-abastecer no dia um porque 'é só o prólogo'
Toda etapa inicia um relógio de recuperação. Quem economiza na quinta chega na sexta já com 800–1.200 kcal de déficit.
- 03
Dormir mal no Ibiti e culpar a trilha
A reserva é remota e silenciosa — um bom kit de sono (protetor auricular, máscara, travesseiro próprio) vale watts no dia três.
- 04
Ignorar pressão de pneu na areia
Pressões boas em pedra ficam ruins na areia. Reduza 2–3 psi da sua pressão MTB normal para os trechos arenosos.
- 05
Nutrição nova no fim de semana da prova
Nervoso de grande evento mais um gel desconhecido é receita para desconforto GI na rainha. Corra com o que treinou.
- 06
Pular a nutrição pós-etapa na Vila Sertões
A Vila tem comida — use. A janela de 60 minutos pós-etapa é o maior retorno do fim de semana.
- 07
Não planejar cafeína nos três dias
Duas doses por dia, três dias, são 6 doses. Quem carrega quinta e sexta cai no sábado.
- 08
Não revisar a bike entre etapas
Trilhas pedregosas do Ibiti comem pneu, pastilha e transmissão. 30 minutos de revisão noturna (lavar, lubrificar, torque, pneu) previnem DNF no sábado.
História e cultura da prova
Primeira edição em 2022
A Sertões MTB Ibitipoca estreou em 2022 e rapidamente virou fixa no calendário brasileiro de MTB, atraindo os principais nomes de solo, dupla e e-bike ao Ibiti Projeto todo setembro.
Marca Sertões
O evento faz parte da rede Sertões — a organização por trás do famoso Rally dos Sertões — estendendo sua expertise em off-road para o cross-country marathon e uma das maiores chaves de e-bike do Brasil.
Sertões MTB Cup
Ibitipoca é a terceira e decisiva etapa da Sertões MTB Cup, um campeonato de 2 etapas (Nova Lima em maio + Ibitipoca em setembro) com pontos nos dois eventos para o ranking geral.
Ibiti Projeto
A reserva particular de 6.000 hectares foi fundada em 1984 como projeto de recuperação da Mata Atlântica. A trilha 'Caminho de Gigantes' passa pela 'Big Family' — grandes esculturas de ferro trazidas do festival Burning Man.
Por que planos genéricos de abastecimento não funcionam para Sertões MTB Ibitipoca
Dois ciclistas na mesma linha de largada podem precisar de abastecimentos muito diferentes. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, temperatura, adaptação à altitude, produtos de nutrição e metas de prova todos mudam a resposta. Uma recomendação genérica de 60 g/h é um ponto de partida, não um plano.
- FTP
- Tempo de finalização
- Peso
- Taxa de sudorese
- Clima
- Produtos
- Metas
- Percurso
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Guia de Prova
Brasil Ride Pirenópolis
Perguntas frequentes
Baixe o checklist impresso gratuito de nutrição para a Sertões MTB Ibitipoca
Um checklist prático da semana da prova: carboidratos, hidratação, sódio, cafeína e o que levar no dia — para imprimir ou levar no celular.
Planos genéricos de abastecimento não funcionam para Sertões MTB Ibitipoca.
Cada atleta é diferente. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, clima, preferências de nutrição e metas de prova todos mudam o que você deve comer e beber.
FuelQ Pro constrói uma estratégia de abastecimento personalizada ajustada para o seu pedal — carboidrato, hidratação, sódio, cafeína e recuperação, mapeados para o percurso.
Comece com o checklist gratuito
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