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    Fort Ord 50 landscape
    MTB · Guia de AbastecimentoAtualizado jul. de 2026

    Fort Ord 50 — Checklist do dia da prova

    Fort Ord 50 — 4 voltas de um loop de 12 milhas / 1,350 ft no Fort Ord National Monument na costa de Monterey, produzida pela Repack Racing em 30 de agosto de 2026 como parte da California MTB Endurance Series.

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    Fort Ord 50 checklist do dia da prova

    Um checklist de execução mínimo. Cada item deve ser ensaiado no treino, não tentado pela primeira vez no dia da prova.

    • Garrafas pré-misturadas com concentração alvo de carboidrato e sódio
    • Calorias de reserva (géis ou gomas) igual a 30–50% da ingestão planejada
    • Doses de cafeína pré-porcionadas e temporizadas
    • Plano de drop bag / posto com trocas de garrafa anotadas
    • Café da manhã pré-prova ensaiado no treino
    • Plano de camadas para a temperatura da linha de largada
    • Protetor solar, creme de camurça e qualquer seguro gastrointestinal (ex.: antinauseante)
    • Calorias de recuperação pós-prova preparadas na chegada

    Lista de itens para levar

    Bike + reservas

    • Bike de prova (revisão completa 2 semanas antes)
    • Rodas reserva se possível
    • Dois porta-garrafas grandes
    • Bolsa de quadro
    • Ciclocomputador + suporte novo
    • Arquivo de rota sincronizado

    Nutrição (Fort Ord 50 + 30% reserva)

    • Géis / gomas / bebida para 8 horas + 30% reserva
    • 2–3 doses de cafeína
    • Dois itens sólidos (bolinhos de arroz, barras)
    • Suprimentos de café da manhã pré-prova
    • Bebida de recuperação pós-prova + refeição

    Hidratação

    • Duas garrafas grandes + reservas
    • Mix concentrado de bebida
    • Comprimidos de eletrólito reserva
    • Mochila de hidratação 1,169–68 fl oz

    Roupa (variação de camada marinha)

    • Camisa de manga curta + culote
    • Manguitos + colete leve para largada com camada marinha
    • Luvas de dedo inteiro ou ¾
    • Boné sob capacete
    • Óculos (lentes clara + escura)
    • Camada quente para chegada / noite

    Proteção solar + clima

    • Protetor solar SPF 50+ (frasco grande, extra para UV alto em cristas expostas)
    • Protetor labial com SPF
    • Capa de chuva compactável para risco raro de tempestade

    Ferramentas + peças

    • 2× CO₂ + inflador
    • Mini bomba
    • Kit de plug de pneu (plugs extras para areia + pedra)
    • Câmara reserva
    • Espátula
    • Multi-ferramenta com quebra-corrente
    • Elo rápido de corrente
    • Gancho de câmbio reserva
    • Lubrificante de corrente

    Documentos + logística

    • Impressão das comunicações pré-prova ao atleta
    • Número + chip de cronometragem
    • Documento com foto
    • Contato de emergência preso dentro do bolso da camisa
    • Plano escrito de paradas preso no top tube

    Baixe o checklist impresso gratuito de nutrição para a Fort Ord 50

    Um checklist prático da semana da prova: carboidratos, hidratação, sódio, cafeína e o que levar no dia — para imprimir ou levar no celular.

    Perguntas frequentes

    Planos genéricos de abastecimento não funcionam para Fort Ord 50.

    Cada atleta é diferente. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, clima, preferências de nutrição e metas de prova todos mudam o que você deve comer e beber.

    FuelQ Pro constrói uma estratégia de abastecimento personalizada ajustada para o seu pedal — carboidrato, hidratação, sódio, cafeína e recuperação, mapeados para o percurso.

    Comece com o checklist gratuito

    Um Plano de Abastecimento de Prova te dá uma estratégia personalizada para este evento. O checklist gratuito ajuda a preparar o básico primeiro: planejamento da semana, preparação de 48 horas, manhã da prova, hidratação, sódio, cafeína, postos de apoio e calorias de reserva.