Fort Ord 50 — 4 voltas de um loop de 12 milhas / 1,350 ft no Fort Ord National Monument na costa de Monterey, produzida pela Repack Racing em 30 de agosto de 2026 como parte da California MTB Endurance Series.
Monte seu Plano de Abastecimento personalizado — R$ 95Três janelas moldam todo resultado de endurance: o que você come nas horas antes da largada, o que ingere na bicicleta e como se recupera após cruzar a linha.
1–4 g/kg de carboidrato 2–4 horas antes da largada, de alimentos familiares, baixa fibra e baixa gordura. Um ciclista de 154 lb mira 140–280 g de CHO. Aveia + banana + mel, pão + geleia ou tigela de arroz são testados. Adicione 30–50 g CHO 15–30 min antes da largada via gel e bebida esportiva.
Abasteça ANTES de entrar em seções técnicas de singletrack e IMEDIATAMENTE ao sair — nunca force ingestão com ambas as mãos no guidão. Ative um alarme de 15 min no ciclocomputador do km 0. Mastigue em conectores planos ondulados, beba constantemente em descidas onde a superfície permitir.
Em até 30–60 min da chegada: 1,0–1,2 g/kg de carboidrato e 0,3 g/kg de proteína, mais 150% de reposição de líquido com sódio. Vilas de chegada da Repack Racing normalmente incluem alimentação pós-prova — use. A janela de 60 min pós-prova é o investimento de maior retorno para como você se sentirá na próxima semana.
| T-4 h | Acorde, café, primeiro café da manhã (1–2 g/kg CHO) de alimentos familiares, baixa fibra e baixa gordura: aveia + banana + mel, pão + geleia ou tigela de arroz. Hidrate 17 fl oz com sódio. |
|---|---|
| T-2 h | Segunda pequena refeição (~50 g CHO) — fruta + bebida esportiva. Creme para o culote, protetor solar SPF 50+, roupa vestida com camada matinal de camada marinha. |
| T-90 min | Checagem da bike — pressão dos pneus (protegendo contra areia + cortes de sidewall), freios, lubrificação da corrente, dropper, ciclocomputador, garrafas carregadas (pré-misturadas), bolsa de quadro abastecida. Camada para largada esperada a 54–61 °F. |
| T-45 min | Pedale ou vá de carro até a largada. Beba 7–10 fl oz de bebida esportiva. Banheiro. |
| T-20 min | Primeira dose de cafeína (100–200 mg se usar). Última checagem de protetor solar. Confirme plano de FC / potência de largada com você mesmo. Camada quente por cima até 5 min antes (manhãs de camada marinha podem parecer mais frias que o número sugere). |
| T-5 min | Meio gel. Respire. Comprometa-se com a primeira hora conservadora (não persiga os ataques iniciais). |
| Largada | Rollout. Segure o esforço na primeira hora — as seções decisivas vêm nas milhas 30–45, não nas 15 iniciais. |
Um checklist prático da semana da prova: carboidratos, hidratação, sódio, cafeína e o que levar no dia — para imprimir ou levar no celular.
Cada atleta é diferente. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, clima, preferências de nutrição e metas de prova todos mudam o que você deve comer e beber.
FuelQ Pro constrói uma estratégia de abastecimento personalizada ajustada para o seu pedal — carboidrato, hidratação, sódio, cafeína e recuperação, mapeados para o percurso.
Um Plano de Abastecimento de Prova te dá uma estratégia personalizada para este evento. O checklist gratuito ajuda a preparar o básico primeiro: planejamento da semana, preparação de 48 horas, manhã da prova, hidratação, sódio, cafeína, postos de apoio e calorias de reserva.
