Clima e condições em The Traka
A The Traka acontece em final de abril – início de maio (tradicionalmente formato de fim de semana sexta–domingo) em Girona, Catalunha, Espanha (largada/chegada tipicamente em Sant Feliu de Guíxols ou no centro de Girona — confirme no ano corrente). As condições do percurso e a variabilidade climática mudam diretamente quanto você precisa beber, quanto sódio perde e quão bem consegue absorver carboidrato na bicicleta.
Poeira e ar seco
Poeira de estrada de fazenda catalã e baixa umidade aceleram a perda de água respiratória e podem irritar o intestino. Em um ano ventoso, a poeira atrás do pelotão da frente transforma os primeiros 25 mi dos 124 mi em problema de visibilidade.
Espaçamento de postos nos percursos longos
Os postos nos 124 mi ficam a cerca de 31–43 mi um do outro; nos 224 mi os intervalos chegam a 56 mi nos loops externos. Ciclistas do pelotão intermediário precisam planejar capacidade de garrafas para 90+ minutos entre paradas no calor.
Por que planos genéricos de abastecimento não funcionam para The Traka
Dois ciclistas na mesma linha de largada podem precisar de abastecimentos muito diferentes. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, temperatura, adaptação à altitude, produtos de nutrição e metas de prova todos mudam a resposta. Uma recomendação genérica de 60 g/h é um ponto de partida, não um plano.
- FTP
- Tempo de finalização
- Peso
- Taxa de sudorese
- Clima
- Produtos
- Metas
- Percurso
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Perguntas frequentes
Planos genéricos de abastecimento não funcionam para The Traka.
Cada atleta é diferente. FTP, tempo de finalização, peso corporal, taxa de sudorese, clima, preferências de nutrição e metas de prova todos mudam o que você deve comer e beber.
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